Esercizi per eliminare la cellulite

Anche se sembra più una leggenda metropolitana che un’affermazione, eliminare la cellulite è possibile. Qui ti diamo le chiavi per riuscirci e, inoltre, ti mostriamo quali sono gli esercizi più efficaci per eliminare la cellulite.

Questo problema cutaneo si manifesta a causa di un accumulo di grasso in alcune zone ostinate del corpo (addome, fianchi, glutei o cosce). Questi noduli fanno sì che la pelle presenti buchetti e un aspetto ruvido comunemente chiamato pelle a buccia d’arancia.

Eliminare questo problema è abbastanza difficile, ma non impossibile. Combinare un’alimentazione sana con un po’ di esercizio e tenere in considerazione alcuni consigli sarà fondamentale per raggiungere il tuo obiettivo.

Qui ti raccontiamo tutto quello che hai sempre voluto sapere su questo problema, quali sono le cause che lo provocano e, inoltre, ti mostriamo i migliori esercizi per eliminare la cellulite.

Tipi di cellulite

Esistono principalmente 3 tipi. Determinare quale sia quella che soffriamo sarà fondamentale per scegliere i migliori esercizi e trattamenti per eliminarla una volta per tutte.

• Dura. È più comune nelle donne giovani e la sua apparizione è strettamente legata ai disordini ormonali. La sua consistenza è molto compatta: ha un aspetto imbottito (pelle a buccia d’arancia) e può persino arrivare a fare male se toccata. Si localizza generalmente su cosce, glutei e fianchi.
• Molle. Compare soprattutto sull’addome e sulla parte interna di cosce e braccia. Si caratterizza per avere un aspetto più flaccido. Appare principalmente a partire dai 35 anni e la sua causa è di origine genetica. Può peggiorare se si conduce una vita sedentaria.
• Edematosa. La cattiva circolazione e la ritenzione di liquidi sono i principali responsabili di questo tipo, che si caratterizza anche per un aumento del volume, una sensazione di pesantezza nelle gambe e persino dolore al tatto. Ha un tatto più

Principali cause

Anche se già ti abbiamo dato qualche indizio nella sezione precedente, qui hai quali sono le principali cause che provocano la cellulite.

• Genetica: Se ci sono precedenti nella tua famiglia, è molto probabile che anche tu finisca per averla. Non è sicuro al 100%, ma ci sono molte probabilità.
• Il sedentarismo: La mancanza di esercizio peggiora la circolazione e rallenta il metabolismo dei grassi, favorendone l’accumulo.
• Consumo di alcol e tabacco: Sono due dei tuoi peggiori nemici. L’alcol impedisce la depurazione dell’organismo e la nicotina è dannosa per il sistema circolatorio.
• Ormonali: L’apparizione della pelle a buccia d’arancia è strettamente legata a livelli elevati di estrogeni, che provocano la ritenzione di liquidi. Per questo motivo, è più frequente che appaia durante la pubertà, la gravidanza, la menopausa o con l’uso di pillole anticoncezionali.
• Cattiva circolazione: Quanto peggiore è la circolazione, maggiore è la ritenzione di liquidi che si produce. Le tossine non vengono eliminate come dovuto e appaiono i noduli di grasso.

Esercizi per eliminare la cellulite

Come hai potuto vedere, per eliminare questo problema devi mettere da parte la pigrizia e iniziare a fare sport con regolarità. Questi sono alcuni dei più raccomandati.

Squat

È uno degli esercizi più efficaci per rafforzare la muscolatura delle gambe e dell’addome; e anche per eliminare la pelle a buccia d’arancia. Tuttavia, assicurati di farli correttamente e di curare la postura per evitare possibili lesioni.

Prima, posiziona i piedi separati e allineati con le spalle. La testa deve guardare in avanti e le ginocchia non devono mai superare la punta dei piedi. Poi, inclina il petto in avanti, stringi i glutei e l’addome; e inizia a scendere con il bacino leggermente inclinato all’indietro.

Burpees

È uno degli esercizi che fanno parte del HIIT, allenamento ad alta intensità. Accelerano il metabolismo e favoriscono la combustione dei grassi, quindi sono perfetti per eliminare la cellulite.

Per eseguirli correttamente, prima mettiti in posizione accovacciata (i piedi devono essere all’interno delle mani), fai un salto, spingi i piedi all’indietro e adotta la posizione della plancia. Fai un piegamento toccando il suolo con il petto e, per finire, spingi i piedi in avanti e torna alla posizione iniziale.

Affondi

Lavora due delle zone più colpite dalla cellulite: glutei e cosce. Con la schiena dritta, metti le mani sui fianchi e separa leggermente le gambe. Fai un passo in avanti e piega il ginocchio fino a quasi toccare il suolo con l’altro ginocchio. Torna indietro e ripeti con l’altra gamba.

Cardio

Sono quegli esercizi che lavorano grandi gruppi di muscoli aumentando il ritmo cardiaco e la circolazione sanguigna. Accelerano il metabolismo e favoriscono la combustione dei grassi per ottenere più energia. Sono perfetti per bruciare calorie e perdere grasso.

Camminare a passo veloce, saltare la corda, andare in bicicletta o correre sono alcuni degli sport che rientrano in questa categoria.

Consigli per combattere la pelle a buccia d’arancia

Lasciare da parte la sedentarietà e fare sport è fondamentale per eliminare questa condizione, ma non è sufficiente. Qui ti mostriamo alcuni consigli che ti aiuteranno a eliminarla. Prendi nota!

Prenditi cura della tua alimentazione

Seguire una dieta sana ed equilibrata è fondamentale per eliminare la pelle a buccia d’arancia. Evita gli alimenti che contengono grassi saturi, zucchero e riduci al massimo il consumo di sale, che provoca la ritenzione di liquidi. Mangia alimenti antiossidanti e diuretici come l’ananas, il tè verde o i frutti rossi.

Bevi molta acqua

Bere acqua fa parte di uno stile di vita sano e, anche se a volte risulta difficile, devi bere tra 1,5 e 2 litri al giorno. Evita la disidratazione ed elimina la ritenzione di liquidi.

Evita gli abiti aderenti

Indossare abiti molto aderenti è dannoso per la circolazione. Se vuoi evitare la cellulite o migliorare il suo aspetto, è meglio che usi vestiti più larghi che non stringano eccessivamente la pelle. Inoltre, sarai più comoda.

Usa creme anticellulite

Oltre a prenderti cura della tua alimentazione e fare sport, è importante che usi una buona crema anticellulite che ti aiuti a eliminare il grasso accumulato e a drenare l’eccesso di liquidi. Questi trattamenti includono principi attivi molto efficaci.

Senza dubbio, è il complemento ideale per potenziare l’azione degli esercizi per eliminare la cellulite. Qui hai le migliori opzioni che troverai sul mercato tra cui quella di Somatoline.

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