Exercices pour éliminer la cellulite

Bien que cela puisse paraître plus une légende urbaine qu’une affirmation, en finir avec la cellulite est possible. Voici les clés pour y parvenir et, de plus, nous vous montrons quels sont les exercices les plus efficaces pour éliminer la cellulite.

Ce problème cutané est causé par une accumulation de graisse dans certaines zones rebelles du corps (ventre, hanches, fesses ou cuisses). Ces nodules font que la peau présente des fossettes et un aspect rugueux souvent appelé peau d’orange.

En finir avec ce problème est assez difficile, mais pas impossible. Combiner une alimentation saine avec un peu d’exercice et prendre en compte quelques conseils sera fondamental pour atteindre votre objectif.

Nous vous expliquons tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur ce problème, quelles sont les causes qui le provoquent et, en plus, nous vous montrons les meilleurs exercices pour éliminer la cellulite.

Types de cellulite

Il en existe principalement 3 types. Déterminer lequel vous avez sera fondamental pour choisir les meilleurs exercices et traitements pour l’éliminer une fois pour toutes.

• Dure. Elle est plus commune chez les jeunes femmes et son apparition est étroitement liée aux déséquilibres hormonaux. Sa consistance est très compacte : elle a un aspect rembourré (peau d’orange) et peut même être douloureuse au toucher. Elle se localise généralement sur les cuisses, les fesses et les hanches.
• Molle. Elle apparaît surtout sur l’abdomen et sur la face interne des cuisses et des bras. Elle se caractérise par un aspect plus flasque. Elle apparaît principalement à partir de 35 ans et sa cause est d’origine génétique. Elle peut s’aggraver avec un mode de vie sédentaire.
• Œdémateuse. La mauvaise circulation et la rétention de liquides sont les principales causes de ce type qui se caractérise également par une augmentation du volume, une sensation de lourdeur dans les jambes et même une douleur au toucher. Elle a une texture plus

Principales causes

Bien que nous vous ayons déjà donné quelques pistes dans la section précédente, voici les principales causes qui provoquent la cellulite.

• Génétique : Si vous avez des antécédents familiaux, il est très probable que vous en ayez également. Ce n’est pas 100% sûr, mais il y a de fortes probabilités.
• Le sédentarisme : Le manque d’exercice aggrave la circulation et ralentit le métabolisme des graisses, favorisant leur accumulation.
• Consommation d’alcool et de tabac : Ce sont deux de vos pires ennemis. L’alcool empêche la détoxification de l’organisme et la nicotine est mauvaise pour le système circulatoire.
• Hormonales : L’apparition de la peau d’orange est étroitement liée à des niveaux élevés d’œstrogènes, qui provoquent la rétention de liquides. C’est pourquoi elle apparaît plus fréquemment pendant la puberté, la grossesse, la ménopause ou avec l’utilisation de pilules contraceptives.
• Mauvaise circulation : Plus la circulation est mauvaise, plus la rétention de liquides est importante. Les toxines ne sont pas éliminées correctement et des nodules graisseux apparaissent.

Exercices pour éliminer la cellulite

Comme vous avez pu le voir, pour en finir avec ce problème, vous devez laisser la paresse de côté et commencer à faire du sport régulièrement. Voici quelques-uns des plus recommandés.

Squats

C’est l’un des exercices les plus efficaces pour renforcer les muscles des jambes et de l’abdomen et également pour éliminer la peau d’orange. Cependant, assurez-vous de les faire correctement et de faire attention à la posture pour éviter les blessures possibles.

Tout d’abord, placez vos pieds séparés et alignés avec les épaules. La tête doit regarder vers l’avant et les genoux ne doivent jamais dépasser les pointes des pieds. Ensuite, inclinez le torse vers l’avant, serrez les fesses et l’abdomen, et commencez à descendre avec le bassin légèrement en arrière.

Burpees

C’est l’un des exercices qui font partie du HIIT, un entraînement à haute intensité. Ils accélèrent le métabolisme et favorisent la combustion des graisses, ils sont donc parfaits pour éliminer la cellulite.

Pour les réaliser correctement, commencez par vous accroupir (les pieds doivent être à l’intérieur de vos mains), sautez, poussez les pieds vers l’arrière et adoptez la position de planche. Faites une flexion en touchant le sol avec la poitrine et, pour finir, poussez les pieds vers l’avant et remettez-vous dans la position initiale.

Fentes

Travaille deux des zones les plus touchées par la cellulite : les fesses et les cuisses. Avec le dos droit, placez les mains sur les hanches et écartez légèrement les jambes. Faites un pas en avant et fléchissez le genou jusqu’à ce que le genou de l’autre jambe touche presque le sol. Revenez en arrière et répétez avec l’autre jambe.

Cardio

Ce sont ceux qui travaillent de grands groupes musculaires en augmentant le rythme cardiaque et la circulation sanguine. Ils accélèrent le métabolisme et favorisent la combustion des graisses pour obtenir plus d’énergie. Ils sont parfaits pour brûler des calories et perdre de la graisse.

Marcher à un rythme rapide, sauter à la corde, faire du vélo ou courir sont quelques-uns des sports qui entrent dans cette catégorie.

Conseils pour combattre la peau d’orange

Laisser de côté le sédentarisme et faire du sport est fondamental pour en finir avec cette affection, mais ce n’est pas suffisant. Voici quelques conseils qui vous aideront à l’éliminer. Prenez note !

Soignez votre alimentation

Adopter une alimentation saine et équilibrée est fondamental pour éliminer la peau d’orange. Évitez les aliments contenant des graisses saturées, le sucre et réduisez au maximum la consommation de sel, qui provoque la rétention de liquide. Consommez des aliments antioxydants et diurétiques comme l’ananas, le thé vert ou les fruits rouges.

Buvez beaucoup d’eau

Boire de l’eau fait partie d’un mode de vie sain et, bien que cela puisse être difficile parfois, vous devez boire entre 1,5 et 2 litres par jour. Évitez la déshydratation et éliminez la rétention de liquides.

Évitez les vêtements serrés

Porter des vêtements très serrés est mauvais pour la circulation sanguine. Si vous voulez éviter la cellulite ou améliorer son aspect, il est préférable de porter des vêtements plus amples qui n’oppriment pas excessivement la peau. De plus, vous serez plus à l’aise.

Utilisez des crèmes anti-cellulite

En plus de soigner votre alimentation et de faire du sport, il est important d’utiliser une bonne crème anti-cellulite qui vous aidera à éliminer la graisse accumulée et à drainer l’excès de liquide. Ces traitements incluent des principes actifs très efficaces.

Sans aucun doute, c’est le complément idéal pour renforcer l’action des exercices pour éliminer la cellulite. Voici les meilleures options que vous trouverez sur le marché parmi lesquelles se trouve celle de Somatoline.

Vous pouvez combiner les crèmes avec un traitement populaire : le cupping. Découvrez ici en quoi cela consiste.